悩みのパターンと脱し方⑤/5

悩むのはもったいな～い！

エネルギーと時間がもったいな～い！

悩むんじゃなくて考えるレベルに！

悩むんじゃなくて凹むくらいのレベルに！

コーチングを学んでから2年半。

悩んでいるパターンは５つにだいたいまとまりました。

〈その①ゼロか100で悩む〉

についてはこちらを参照↓

〈その②損したくない!!で悩む〉

についてはこちらを参照↓

〈その③コンフォートゾーン内にいたい!!で悩む〉

についてはこちらを参照↓

〈その④多くのモノゴトを抱えて悩む〉

についてはこちらを参照↓

さて、最後は…

〈その⑤感情がいっぱいいっぱいで悩む〉

グルグルグル…頭も心もグルグルしている。

それ、悩んでいるというか…

感情がいっぱいいっぱいなだけ！！

心は器

感情は液体なんです。↓

真っ黒な暗～い感情という液体で

心の器がいっぱいいっぱいな時は

何をどう考えようとしても

解決しようとしても

考えられない！！

↓

答えがでない！！

↓

悩む！！

考えられない状態なのに

考えようとしても無理ですよね。

ではどうすればいいか？

真っ黒な液体を器から出してあげる。

（話をとにかく聞いてもらう。うんうん。そうだね。うんうんうん。と聞いてもらう。）

そしてそんな時は

ないないない！私にはなんにもない！！

という信念が強くなっていることがあるので

あるあるある！あるよ！

成功したこともある!

一緒にいてくれる友達もいる！

ていうか、生きてるし！！

そんなにつらいのにどうにかしようとしてる！

とにかく

・寄り添ってくれる人

・安心してなんでも吐き出せる

・あるを感じる

こんな状態に変わっていくと

感情という液体が

穏やかな色に変わっていきます。

そしたら

考えられない＝悩み

↓

考えられる＝悩みではない

になるのです。

〈まとめ〉

感情がいっぱいいっぱいで悩んでいる時は

とにかくに人に頼る

↓

とにかく吐き出す

↓

あるを感じる

・自分の良いところを言ってもらう

・自分の軌跡で出来ているところを探してもらう

・頑張ってきた自分を認める

↓

抱きしめてもらう

（大丈夫だよ。大丈夫。大丈夫なんだから。って感じる）

↓

ボロボロの今の自分でもいいんだ

安心♪

グルグルグルグルしている時は

いっぱいいっぱいの合図！！

頼って

吐いて

認めて貰って

自分のあるに気付いて

抱きしめてもらって

安心して

自分が自分を認める。

そして

また歩んでいこう。

心地良い人生のきっかけになりますように。