2つに分ければ自ずと見えてくる

こんにちは。

Spiral Communicationのリエです。

なんとなく…

そう感じる時はありませんか？

なんとなくは

もう1人の自分からのメッセージ。

以前もこちらの記事で書きました。

ちょっとした職場での「なんとなく」の違和感。

そんなところから始まりました。

・連絡ツール

・長から言われてグサッと感じる自分

・先がわからない

　などなど…

人は同じ課題に対して、いろんなことが気になります。

根っこの課題があって、枝葉であるような感じ。

メリットデメリットを見える化

連絡ツールにてついて

〇〇だけど…××だし…でも…

と〇×を行き来するクライアントさん。

頭の中で〇と×を行き来している。

それでいて、自分で〇を言っているのか×を言っているのか認識していない。

そう。

まず、自分がどこにいるか、自分がどの自分として話しているかを

認識することが大事なのです。

ということで…

メリットとデメリットを書き出してもらいました。

すると、2人の自分がいることがわかります。

メリット派＆デメリット派。

派閥のようなものです。

どちらも正当な意見を持っていて、どちらも自分。

いい悪いではなく、自分の中に存在しています。

さて、書き出してみると”冷静”になってきます。俯瞰して見れる。

頭の中だけだと、そこにどっぷり浸かっている自分が

書き出して見える化すると

その中でも何を気にしているか見えてきます。

一番気になっていることにフォーカスして考えることが出来る。

枝のうちの太いものにフォーカスする。

したい自分としたくない自分

これはコーチング講座で教えているものですが

自己葛藤が起こっている時、必ず2人の自分がいます。

したい自分　と　したくない自分

ブレーキとアクセルですね。

その2人でディベートさせます。

先ほどのこちらの記事でコツが書いてあります。

2人の自分がそれぞれ、自分の意見を絶対通してやる！

そう思いながら、対話。

そうすると

勝手に妥協案が出てくるのです。

あ、こうすればどちらの自分もOKだ！って。

事実と感情

こんなことが起きました。

そしてこう感じました。

だけど、こんな風に言われて、モヤモヤして…

事実と感情を行ったり来たり…

私も気が付くとそういう風になっていたりします。

スッキリさせたければ

事実と感情を分けてみる。

事実を書き出して、その横にそれに対して、その時の感情を書いていく。

すると…

あれ？こうすればよくない！？

あれ？なんでこんなことに時間とエネルギー遣ってるんだろう？

なーんて、気づいて、スルスルとモヤモヤが解けていくのです。

ぐるぐるしたら2つに分ける

ぐるぐるしたら、2つの何かを行き来しまくっている合図。

✓メリット＆デメリット

✓やりたい自分＆やりたくない自分

✓事実＆感情

ぐるぐるしたら

2つに分けてみることを意識しましょう。

書き出すことで、ぐるぐるから俯瞰目線になり、整理されていきます。

自分には癖がある。

私だってそうです。

他の人の力を借りることも大事。

コーチングを受けて、根っこを確認し、枝葉をスッキリさせることもおススメです。

私もセルフコーチングしながらも、人生の転機や、ぐるぐるから抜け出しきれないときは

コーチングを受けています。

根っこを整えれば、気になっていたことがオセロのように反転する

今回のクライアントさん。

ちょっとした気になっていたことが、あれもこれもありました。

２つに分けて、太い枝にフォーカスしたことで枝葉がスッキリ。

それを踏まえて、根っこも確認。

どうなりたいかの木もイメージ。

そのうえで、今までと違う行動も決め、

改めてなんか気になると言っていた

・連絡ツール

・長から言われてグサッと感じる自分

・先がわからない　　　などなど…

あ！すべてスッキリいい感じ♪

全ては繋がっています。

最初に言っていたあれこれも話していると本人も忘れている。

気になっていたことに改めて戻る。

そこと繋げ、意識することで、すっきりと根っこが整う。

そのため、私のコーチングでは最初に気になることをすべて上げてもらいます。

サクサク繋げて、根っこを、軸を整えると、全てがスッキリ♪

行き来せず、枝葉を考えることなく、

エネルギーと時間が歩む力へと変わります。

ぐるぐるや違和感は根っこを整える大チャンス！

是非大切にしてください(^^)